方法:循著關節活動的方向進行屈膝及前後伸展,可重覆3-5遍

功效:肌肉與關節僵硬時,身體感覺器官便會麻痺失去知覺,透過伸展運動讓無彈性的肌肉組織獲得供給力,增加局部的血液循環,並預防因久未用而引起的肌肉萎縮。

 

 

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